Συνέντευξη με τη Μαρία Σιαδήμα

Η Μαρία Σιαδήμα γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Αγρίνιο. Της αρέσει ναι διαβάζει, να κολυμπά και να κάνει βόλτες στη φύση. Απολαμβάνει την παρέα με φίλες πίνοντας τσάι και τα μαθήματα κεραμικής.

-Ποια είναι η πρωινή σου ρουτίνα και πόσο σημαντική είναι για σένα;

Το πρωί είναι πολύ σημαντικό για μένα να μη βιάζομαι για να δώσω στο σώμα και το πνεύμα μου χρόνο να ξυπνήσει χωρίς πίεση. Εάν αυτό δεν το πετύχω, η μέρα μου έχει το στοιχείο της βιασύνης και επηρεάζεται η διάθεση μου. Χρειάζομαι χρόνο να ξυπνήσω, να κάνω διατάσεις και να πιω ένα ζεστό ρόφημα.

-Πόσο σημαντική είναι για σένα η ψυχική σου υγεία και γιατί;

Νομίζω ότι παραβλέπουμε πως η ψυχή μας φιλοξενείται στο σώμα μας και συνδέεται με αυτό με τρόπους που τώρα ανακαλύπτουμε. Προσπαθώ συνειδητά να είμαι πιο ήρεμη, να απαλλαγώ από το άγχος, τις τύψεις για περασμένες εμπειρίες και λάθη. Είναι μια συνεχής διαδικασία εν εξελίξει.

-Πώς φροντίζεις να ισορροπείς ψυχικά; Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σε βοηθά;

Προσπαθώ να με αφουγκράζομαι κατά τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να διαπιστώσω τί με πείραξε, πώς διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου, πώς τα εκφράζω και πώς με προστατεύω. Όταν αρχίζουν οι σκέψεις μου να αγκιστρώνονται στο παρελθόν, προσπαθώ να ελέγξω τις σκέψεις μου και να τις κατευθύνω πχ στο τί έχω καταφέρει μέσα στη μέρα, ή την εβδομάδα ή γενικότερα. Ο διαλογισμός βοηθά πολύ.

-Πιστεύεις ότι η ψυχική κι η σωματική υγεία συνδέονται με κάποιο τρόπο; Σου έχει συμβεί να παρατηρήσεις αλληλεπιδράσεις;

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η ψυχική ανισορροπία εκδηλώνεται σε σωματικές ασθένειες και προβλήματα. Μη επιλυμένα τραύματα, ψυχικό άλγος και στεναχώρια προκαλούν σοβαρές ασθένειες. Για να μιλήσω για τον εαυτό μου, το πρώτο που επηρεάζεται είναι το στομάχι. Και καθόλου τυχαία, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι το στομάχι διαθέτει αχαρτογράφητους νευρώνες οι οποίοι συνδέονται με τον εγκέφαλο και επηρεάζονται από την ψυχική μας κατάσταση.

-Τι είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει στρες στην καθημερινότητά σου και πώς το αντιμετωπίζεις;

Το στρές μπορεί να προέλθει από πολλές πηγές, από την εργασία, τις σχέσεις κτλ. Προσπαθώ σε προσωπικό επίπεδο να περιβάλλομαι από ανθρώπους που μου εμπνέουν συναισθήματα αγάπης και εμπιστοσύνης. Ωστόσο, επειδή κοινωνικά συνδιαλεγόμαστε με πολλούς ανθρώπους, προσπαθώ να μην χάνω την ψυχραιμία μου και να περιμένω το καλύτερο από τους άλλους. Χαμογελώ γιατί έχω δει ότι χαλαρώνει τους ανθρώπους και εάν αισθάνομαι ότι αδικούμαι το λέω με ηρεμία. Αν δεν βγάλω άκρη, αποχωρώ.

-Ποιοι είναι οι προσωπικοί σου τρόποι χαλάρωσης;

Μου αρέσει η γυμναστική, η κίνηση, pilates και γιόγκα. Μου αρέσει να ξαπλώνω στο κρεβάτι μου και να κλείνω τα μάτια μου προσπαθώντας να ακούσω τον εαυτό μου. Βρίσκω σημαντική τη φύση και ειδικά τη θάλασσα, με ηρεμεί πάντα.

-Μικρές πολυτέλειες που προσφέρεις καθημερινά στον εαυτό σου.

Μου αρέσει ο ευωδιαστός καφές, αν και προσπαθώ να τον ελαττώσω. Τα βράδια τον αντικαθιστώ με 100% κακάο χωρίς ζάχαρη και λίγο γάλα αμυγδάλου.Αν κάνει κρύο μου αρέσουν οι σούπες με λαχανικά και κάρυ ή ο κλασικός τραχανάς με φέτα. Θέλω η μέρα μου να έχει μικρά διαλείμματα όπου θα κάτσω κάπου μόνη μου να χαζέψω ή να διαβάσω, το διάβασμα είναι αγαπημένη μου ενασχόληση. Επίσης, προσπαθώ να βλέπω κάποιον από τους αγαπημένους μου ανθρώπους ή έστω να μιλάω μαζί τους.

-Έχεις δοκιμάσει ποτέ τα ανθοϊάματα Μπαχ κι αν ναι ποια η εμπειρία σου;

Έχω δοκιμάσει αρκετές φορές τα ανθοϊάματα Bach με κύριο στόχο την καταπράυνση των συναισθημάτων μου και ίσως της στενοχώριας και του φόβου που βίωνα σε συγκεκριμένες περιόδους. Με βοήθησαν πολύ, ειδικά στην ποιότητα του ύπνου μου και στον έλεγχο του συναισθήματός μου.

-Ποια είναι η αγαπημένη σου εποχή και γιατί;

Moυ αρέσει το καλοκαίρι, διότι απολαμβάνω την επαφή με τη θάλασσα, νιώθω ότι με αγκαλιάζει η φύση και με γεμίζει με τεράστια ηρεμία να έρχομαι σε επαφή με το νερό. Επίσης, λατρεύω τα φαγητά της εποχής, με βασιλιά τα γεμιστά, καθώς και τα τόσα πολλά φρούτα. Και τις διακοπές με τους φίλους μου!

-Τα τιπς σου για μια ήρεμη κι αρμονική μέρα/ζωή.

Η συγκέντρωση των προσπαθειών μας στο παρόν, χωρίς να ξεχνάμε το παρελθόν και σχεδιάζοντας το μέλλον μας. Σχέσεις με ποιότητα, αγάπη για τη φύση που μας περιβάλλει και αποφυγή της έντασης και της τοξικότητας.

-Το μότο σου στη ζωή.

Σεβασμός και αγάπη για τον εαυτό μας, τους άλλους και τη φύση.

-Αγαπημένη σου ταινία/βιβλίο/έργο τέχνης;

‘Το Γκιακ’ του Δημοσθένη Παπαμάρκου - βιβλίο

‘Ο σκοτεινός ίππος’ του James Napier Robertson - ταινία

‘Οι δύο Φρίντες’ της Frida Khalo - έργο τέχνης

Συνέντευξη με την Τατιάνα Παπαγεωργίου

Η Τατιάνα Παπαγεωργίου εργάζεται ως Business Development Manager στην εταιρία ρούχων KARAVAN. Κατάγεται από τα Γιάννενα και ζει στην Αθήνα τα τελευταία 15 χρόνια. Θαυμάζει τους ανθρώπους με προσωπικό στυλ και ταυτότητα, αγαπάει πολύ να ταξιδεύει, να κάνει εκδρομές στη φύση και να ανακαλύπτει νέα μέρη, συνήθειες και γεύσεις.

-Ποια είναι η πρωινή σου ρουτίνα και πόσο σημαντική είναι για σένα;

Μου αρέσει να ξυπνάω αρκετά νωρίς το πρωί ώστε να έχω χρόνο να ετοιμάσω ένα ωραίο πρωινό, να κάνω διαλογισμό και να πάω περπατώντας μέχρι τη δουλειά μου. Είναι σημαντική γιατί καθορίζει την πορεία όλης της ημέρας. -Πόσο σημαντική είναι για σένα η ψυχική σου υγεία και γιατί;

Για ποιόν δεν είναι σημαντική αλήθεια; Η ψυχική υγεία είναι πάντα η προτεραιότητα μου. -Πώς φροντίζεις να ισορροπείς ψυχικά; Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σε βοηθά;

Σίγουρα δεν μπορώ να πω με σιγουριά τί βοηθάει στην ψυχική ισορροπία, αλλά ο διαλογισμός, τα ανθοϊάματα Bach, η γυμναστική με βοηθάνε πολύ. -Πιστεύεις ότι η ψυχική κι η σωματική υγεία συνδέονται με κάποιο τρόπο? Σου έχει συμβεί να παρατηρήσεις αλληλεπιδράσεις?

Ναι, σίγουρα. Τις περιόδου που γυμνάζομαι πιο τακτικά η ψυχολογία μου είναι σίγουρα καλύτερη. -Τι είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει στρες στην καθημερινότητά σου και πώς το αντιμετωπίζεις;

Η ζωή σε μία μεγάλη πόλη, οι γρήγοροι ρυθμοί και το απαιτητικό εργασιακό περιβάλλον σίγουρα προκαλούν στρες. Προσπαθώ να βάζω τα όρια μου και να βρίσκω όσο πιο συχνά διεξόδους από την “τρελή” καθημερινότητα. Μία βόλτα στον λόφο του Φιλοπάππου μετά τη δουλειά, λίγη γυμναστική είναι μικρές κινήσεις που βοηθάνε στην αντιμετώπιση του στρες.

-Ποιοι είναι οι προσωπικοί σου τρόποι χαλάρωσης;

Χαλαρώνω στο σπίτι μου βλέποντας μία ταινία ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Ακούγεται λίγο κλισέ, αλλά είναι “η δοκιμασμένη συνταγή”. Στο να χαλαρώνω με βοηθάνε πολύ και οι συζητήσεις με τις φίλες μου είτε πίνοντας το κρασάκι μας κάπου ήσυχα είτε μέσω internet γιατί με τις περισσότερες κατοικούμε πλέον σε διαφορετικές χώρες. -Μικρές πολυτέλειες που προσφέρεις καθημερινά στον εαυτό σου.

Πολλές πολυτέλειες θα έλεγα! Μου αρέσει να πίνω ένα συγκεκριμένο τσάι, το Matcha tea, που είναι αρκετά πιο ακριβό από τα συνηθισμένα, αλλά έχω αποφασίσει να το παίρνω γιατί μου δίνει πραγματικά ενέργεια το πρωί. Μου αρέσει επίσης να γεμίζω τα βάζα μου με φρέσκα λουλούδια! Με κάνουν να χαμογελάω μόλις ξυπνάω. -Έχεις δοκιμάσει τα ανθοϊάματα Bach και αν ναι ποια η εμπειρία σου;

Φυσικά! Έμαθα για την ύπαρξη των ανθοϊαμάτων σε μία πολύ δύσκολη περίοδο της ζωής μου. Στην αρχή ήμουν αρκετά επιφυλακτική, αλλά θεώρησα πως δεν έχω κάτι να χάσω αν τα δοκιμάσω. Εξάλλου είναι εντελώς φυτικά. Τα αποτελέσματα νομίζω φάνηκαν μέσα στον πρώτο μήνα, με πολύ αργά, αλλά σταθερά βήματα οι αλλαγές που περίμενα ήρθαν και είδα τον εαυτό μου σιγά σιγά να μεταμορφώνεται σε κάτι καλύτερο και να απαλλάσσεται από αρνητικά συναισθήματα.

-Ποια είναι η αγαπημένη σου εποχή και γιατί;

Η Άνοιξη! Όλα μοιάζουν πιο όμορφα την Άνοιξη. Η φύση φοράει τα καλά της και μας προετοιμάζει για τον ερχομό του ξέγνοιαστου Καλοκαιριού. -Τα τιπς σου για μια ήρεμη και αρμονική ζωή.

• Διαλογισμός • Ανθοϊάματα Bach • Διαρκής εσωτερική αναζήτηση • Γυμναστική • Σωστή διατροφή • Προσπάθεια για προσωπική εξέλιξη -Το μότο σου στη ζωή

You are stronger than you think -Αγαπημένη σου ταινία/βιβλίο/έργο τέχνης;

Βιβλίο: Σιωπή. H δύναμη της εσωτερικής ηρεμίας. Ταινία: Le Fabuleux Destin d'Amélie Poulain Έργο τέχνης: οι χρωματιστοί πίνακες του Matisse

Συνέντευξη με την Ειρήνη Φαναριώτη

Η Ειρήνη Φαναριώτη είναι ηθοποιός, σκηνοθέτης κι ακτιβίστρια για τα δικαιώματα των ζώων. Πρόσφατα δημιούργησε το διαδικτυακό κανάλι Stray Stories όπου φιλοξενεί ιστορίες υιοθεσίας αδέσποτων ζώων. Τη ρωτήσαμε και απάντησε σχετικά με την ψυχική υγεία και τους τρόπους που η ίδια ισορροπεί, χαλαρώνει κι απολαμβάνει τη ζωή.

- Ποια είναι η πρωινή σου ρουτίνα και πόσο σημαντική είναι για σένα;

Φροντίζω το πρωί να έχω πάντα γύρω στις δύο ώρες διαθέσιμες πριν πάω στην πρόβα. Το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να πιω ένα ποτήρι νερό. Βουρτσίζω τα δόντια μου, πίνω τις σταγόνες από το ανθοΐαμά μου, κάνω λίγα λεπτά face yoga, αν ο χρόνος μου το επιτρέπει, και τρέχω στην κουζίνα όπου θα φάω σίγουρα καλό πρωινό. Για εμένα αυτές οι πρώτες ώρες με τον εαυτό μου είναι πολύ σημαντικές. Έχω παρατηρήσει πως όταν σηκώνομαι τελευταία στιγμή και φεύγω από το σπίτι με την ψυχή στο στόμα, όλη την ημέρα νιώθω αποσυντονισμένη και κουρασμένη. Νομίζω ότι οι πρωινές ώρες είναι πολύ σημαντικές για την ισορροπία μας μέσα στην ημέρα.

- Πόσο σημαντική είναι για σένα η ψυχική σου υγεία και γιατί;

Η ψυχική μου υγεία, τολμώ να πω, πως είναι το παν για μένα. Επιζητούσα πάντα να είμαι τουλάχιστον λειτουργική στη δουλειά μου, στις συνεργασίες μου ,στις σχέσεις μου με τους ανθρώπους. Τώρα μπορώ να πω πως πηγαίνω πέρα από αυτό. Θέλω πλέον να νιώθω καλά, να νιώθω πλήρης με όλα αυτά. Θέλω να βρίσκω λόγους να χαμογελώ συχνά μέσα στη μέρα. Κάτι τέτοιο δεν θα μπορούσε να συμβεί αν εγώ δεν έμπαινα στη διαδικασία να τολμήσω να κοιτάξω πιο βαθιά μέσα μου και να ζητήσω το παραπάνω. Αυτό που αξίζει στον καθένα μας αλλά το ξεχνάμε ή πιστεύουμε πως θα το βρούμε, δεν είναι κάτι, μια φάση είναι κλπ κλπ. Βρίσκουμε του κόσμου τις δικαιολογίες για να μη μείνουμε μόνοι μας με τον εαυτό μας, για να μην αναγκαστούμε να αντικρίσουμε αυτό που πραγματικά είμαστε και να το αγαπήσουμε. Μας ενδιαφέρει κυρίως τι βλέπουν οι άλλοι σε εμάς και παλεύουμε σε όλη μας τη ζωή να φτιάξουμε αυτή την εικόνα.

- Πώς φροντίζεις να ισορροπείς ψυχικά; Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σε βοηθά;

Τους τελευταίους μήνες αυτό που με βοηθάει πολύ είναι η ανθοθεραπεία μου. Έχω δει μεγάλη διαφορά σε μένα μέσα σε αυτό το διάστημα. Σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία. Αλλά αυτό που εντοπίζω ως εξαιρετικά βοηθητικό και μοναδικό στην ανθοθεραπεία πέραν του φυσικού τρόπου είναι και το γεγονός ότι υπάρχει η δυνατότητα να επικεντρώνομαι σε συγκεκριμένα συναισθήματα μιας περιόδου. Οπότε και τα αποτελέσματα είναι σχετικά άμεσα ορατά, κυρίως αν είναι συνεπής κάποιος με την λήψη τους. Και το άλλο καλό είναι ότι δεν χρειάζεται να πιστέψεις ότι λειτουργούν. Λειτουργούν εν αγνοία σου!

- Πιστεύεις ότι η ψυχική κι η σωματική υγεία συνδέονται με κάποιο τρόπο; Σου έχει συμβεί να παρατηρήσεις αλληλεπιδράσεις;

Ναι το πιστεύω. Έχω περάσει περιόδους έντονου στρες ή και στεναχώριας που είχαν σωματική επίδραση. Τα λεγόμενα ψυχοσωματικά νοσήματα, σε μένα κυρίως εμφανίζονται στο δέρμα ή στο γαστρεντερικό σύστημα.

- Τι είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει στρες στην καθημερινότητά σου και πώς το αντιμετωπίζεις;

Πολλά πράγματα,δυστυχώς. Από τα πιο απλά ζητήματα μέχρι πιο μεγάλης και πολύπλοκης σημασίας. Από την πιθανή κίνηση που μπορεί να βρω στο δρόμο για τη δουλειά, την άσχημη συμπεριφορά ενός ανθρώπου στο δρόμο, την πιθανή επαφή μου με κάποιον άνθρωπο ή αδέσποτο ζώο που βρίσκεται σε ανάγκη μέχρι μια σύγκρουση με κοντινό μου πρόσωπο, το οικονομικό κομμάτι της δουλειάς μου, το αβέβαιο μέλλον, η ανασφάλεια.. κι αν με αφήσεις μπορώ να γράφω σελίδες νομίζω. Προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη, παλεύω πολύ μέσα μου ώστε να μην παίρνω φωτιά εύκολα γιατί είναι κι ο χαρακτήρας μου επιρρεπής σε αυτό, παίρνω βαθιές ανάσες, προσπαθώ να μετράω ποιες μάχες αξίζει να δώσει κανείς και ποιες όχι γιατί η ενέργεια και η ψυχική δύναμη δεν είναι άπλετη. Και πρέπει να το θυμόμαστε αυτό συχνά. Και πιστεύω πραγματικά πολύ και στο ότι κάποια πράγματα συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Συνήθως έρχονται για να μας διδάξουν κάτι. Αν ανοίξουμε καλά τα ματάκια μας και παρατηρήσουμε σε εμάς θα κάνουμε καλό.

- Ποιοι είναι οι προσωπικοί σου τρόποι χαλάρωσης;

Ακούω μουσική συχνά για να χαλαρώσω, κάνω λίγη γιόγκα πιο πολύ μόνη μου και στο ρυθμό μου. Περνάω αρκετή ώρα με τα ζωάκια μου, έχω μια σκυλίτσα και δύο γάτες. Βλέπω πολλές σειρές, κυρίως για να με πάρει ο ύπνος! Διαβάζω πράγματα που μου αρέσουν, πολλά τα έχω ξαναδιαβάσει. Και τώρα τελευταία ανακάλυψα έναν άλλο τρόπο χαλάρωσης. Δεν κάνω τίποτα. Τις πρώτες φορές ήταν τρομακτικό. Δεν το είχα κάνει ποτέ στη ζωή μου. Ίσως μόνο τότε που ήμουν βρέφος. Από τότε είχα να καθίσω και να μην κάνω απολύτως τίποτα. Είναι μαγικό!

- Μικρές πολυτέλειες που προσφέρεις καθημερινά στον εαυτό σου.

Μμμμ νομίζω επιτρέπω σχεδόν κάθε μέρα κάποια μικρή πολυτέλεια. Να ντυθώ όμορφα παρόλο που απλώς έχω πρόβα και πρέπει να βάλω μια φόρμα και να πάω, να βαφτώ ίσως λίγο,να φτιάξω τα νύχια μου. Τέτοια πράγματα, κοριτσίστικα. Για μια άλλη γυναίκα ίσως αυτά να είναι τα απαραίτητα, δε λέω. Αυτό που θα ήθελα να κάνω πιο συχνά είναι μασάζ. Να μου κάνουν δηλαδή. Γιατί είμαι χρόνια πιασμένη!

- Έχεις δοκιμάσει ποτέ τα ανθοϊάματα Μπαχ κι αν ναι ποια η εμπειρία σου;

Έχω δοκιμάσει και τα προτείνω σε όποιον άνθρωπο μιλήσω. Ιδιαίτερα μέσα στην καραντίνα, θέματα, έστω και μικρά, που μπορεί να είχε ο καθένας μας διογκώνονται κι επιζητούν επίλυση. Πιστεύω ότι είναι το πιο σπουδαίο και χρήσιμο δώρο που μπορεί να κάνει κάποιος στον εαυτό του. Προσωπικά έχω μπει σε μια ρουτίνα καθημερινής λήψης ανθοϊαμάτων κι έχω δει τεράστια διαφορά. Ψυχική ανάταση, αισιοδοξία, διαύγεια πνεύματος, οργανωτικότητα, συγκέντρωση σε στόχο, χαλάρωση από στρες ή και φόβο.

- Ποια είναι η αγαπημένη σου εποχή και γιατί;

Κάτι ανάμεσα σε άνοιξη και καλοκαίρι.

- Τα τιπς σου για μια ήρεμη κι αρμονική μέρα/ζωή.

Παίρνω λίγα λεπτά για να αδειάσω τη σκέψη μου μέσα στην ημέρα και να σκεφτώ ύστερα κάτι που με κάνει να χαμογελάω. Κάνω stretching ή λίγες ασκήσεις ενδυνάμωσης. Προσπαθώ να συγκεντρώνομαι στη στιγμή που συμβαίνει κάτι χωρίς να σκέφτομαι το επόμενο ή το προηγούμενο βήμα. Έστω και τεχνητά στην αρχή. Και σίγουρα για να είμαι σε θέση να το κάνω πιο εύκολα και πιο αβίαστα, είμαι πάντα τυπική στη λήψη των ανθοϊαμάτων μου.

- Το μότο σου στη ζωή.

Όλα θα γίνουν.

- Αγαπημένη σου ταινία/βιβλίο/έργο τέχνης;

Η αιώνια λιακάδα ενός καθαρού μυαλού.

Το λιβάδι με τις παπαρούνες του Monet.